이태원단발여사

모든 운동에는 복부의 힘,복부의 수축 이완이 중요함을 알 수있지요 필라테스 2번째 수업후 복부 수축 운동이 필요함을 알게 되어 공유해 봅니다. 캐딜락 기구 복부 수축 (Abdominal Scoop) scoop는 아이스크림을 뜰때 사용하는 단어로,아이스크림을 뜨고 난 후에 움푹 파인 모양으로 복부 모양을 만드는 것을 의미 합니다. 배꼽을 척추쪽으로 당기고 쪼이는 듯이 힘을 주며 쏙 들어가게 힘을 주는 것을 말하지요.깊은 복근과 내장기능에 영향을 주고 허리를 지지하는 역할을 한다고 합니다.정확한 복부 수축이 필요하겠죠(허리힘주지 말아야겠죠) 복횡근,내외복사근,복부근이 함께 움직여야 가능하겠지요 필라테스 두번째 수업은 캐딜락~ 체어~리포머 기구 순서로 운동을 하였는데요,모두 복부 수축이 기본으로 중요하다는 생..

뼈가 약하고 몸이 뻣뻣한 체질인데요 수 필라테스 동빙고점 등록후 첫 레슨 경험을 이야기 합니다. 수필라테스 동빙고점 용산구 장문로14 우성빌딩3층 쾌적하고 넓은공간 기구 많음 강사선생님 친절하심 월~금 오전9시~오후9시 토 오전9시~오후 3시 기구들도 많고 한층 전체를 사용하여서 넖은 공간인데요 처음이라 무슨기구 인지 잘 모르겠네요! 처음 등록회원에 한하여 웰컴패키지로 개인레슨3회+그룹레슨5회가 있다고 하여 등록하였습니다. 오늘이 첫 개인레슨 이었네요! 나이가 들 수록 몸이 굳고 뻣뻣해지는것 같아서요 리포머로 허리 다리 종아리 골반 불균형 운동과 리포머 여기에 누워 복근 허리 운동을 하고 손을 잡고 하는 스쿼터를 하고,복근운동을 포함 50분 레슨을 받고 돌아왔습니다. 넓은 곳에서 혼자 운동 스트레칭을 하..